Bengkulu – Olahraga malam kini menjadi pilihan banyak orang dengan jadwal padat di siang hari. Namun, masih ada perdebatan apakah berolahraga pada malam hari benar-benar sehat atau justru berisiko bagi tubuh. Beberapa penelitian dan pakar kesehatan memberikan panduan agar aktivitas ini tetap aman dan bermanfaat.
Manfaat Olahraga Malam
Dilansir dari Healthline, aktivitas fisik di malam hari dapat meningkatkan performa tubuh, terutama karena suhu tubuh cenderung lebih tinggi dibanding pagi hari. Hal ini membuat otot lebih fleksibel sehingga mengurangi risiko cedera.
Selain itu, laporan Detik Health menyebutkan bahwa olahraga malam bisa menjadi solusi bagi pekerja dengan aktivitas padat, sekaligus membantu mengurangi stres setelah seharian beraktivitas. Bahkan, olahraga ringan seperti berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu pencernaan dan memperbaiki kualitas tidur jika dilakukan dengan benar.
Risiko yang Perlu Diperhatikan
Meski memiliki sejumlah manfaat, olahraga malam tetap memiliki risiko bila dilakukan tanpa perencanaan yang tepat. Harvard Health mengingatkan bahwa latihan berat terlalu dekat dengan jam tidur bisa memicu peningkatan hormon stres dan denyut jantung, sehingga membuat tubuh sulit beristirahat.
