Jalan Kaki Pagi vs Malam Hari: Mana yang Terbaik? Ini Kata Pakar
Jakarta – Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang fleksibel, bisa dilakukan kapan saja, baik pagi maupun malam hari. Meski keduanya memiliki manfaat, perdebatan mengenai waktu terbaik untuk melakukannya sering kali tak kunjung usai.
Marcus Ranney, seorang pakar kesehatan, mengungkapkan bahwa pagi hari bisa jadi waktu yang lebih ideal untuk jalan kaki. Pada pagi hari, kondisi perut masih relatif kosong, sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar glikogen dan lemak.
“Berjalan dalam kondisi puasa, seperti sebelum sarapan, dapat meningkatkan pembakaran lemak karena tubuh lebih cenderung memakai lemak sebagai sumber energi utama,” jelas Ranney, seperti dikutip dari Vogue India.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi memiliki keuntungan tambahan. Cahaya alami membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan menyeimbangkan hormon stres seperti kortisol, yang biasanya tinggi di pagi hari. Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari pagi juga penting untuk menjaga imunitas tubuh.
