5. Cek Jenis Makanan Sebelum Tidur Hindari mengonsumsi makanan seperti cokelat hitam, pizza, minuman bersoda, dan cereal manis sebelum tidur. Makanan dan minuman tersebut dapat memengaruhi kualitas tidur. Disarankan untuk memberi jeda minimal 2 jam sebelum tidur agar proses metabolisme dalam tubuh berjalan dengan optimal.
6. Minum Air Sebelum dan Setelah Tidur Kebiasaan untuk minum air putih sebelum dan setelah tidur dapat membantu dalam proses pembuangan racun dalam tubuh.
7. Ciptakan Suasana Nyaman Terapkan sleep hygiene dengan menjaga kamar tidur tetap bersih dan nyaman. Matikan lampu dan ciptakan suasana yang tenang untuk tidur yang lebih nyenyak.
8. Terapkan Teknik Relaksasi Terakhir, lakukan teknik relaksasi seperti yoga atau mandi air hangat. Kegiatan ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Penulis : Affif Dwi As’ari
Editor : Affif Dwi As’ari
