Surabaya, Alaku News – Seringkali, mahasiswa merasa lelah dan capek setelah bangun tidur. Namun, apa sebenarnya penyebab dari perasaan lelah ini? Menurut pakar dari Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya, kurangnya waktu tidur merupakan salah satu faktor utama yang berkontribusi pada perasaan capek tersebut.
Dalam sebuah wawancara dengan Dede Nasrullah, seorang Dosen dari Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) di UM Surabaya, dia mengungkapkan bahwa perasaan lelah setelah bangun tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu faktor utama adalah kurangnya jam tidur yang berkualitas.
Menurut Dede Nasrullah dilangsir detikhealth,“Kualitas tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi kita. Orang dewasa seharusnya tidur minimal 7 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Apabila kurang dari jumlah ini, maka seseorang cenderung merasa lelah dan capek saat bangun tidur.”
Faktor Utama yang lain dapat menyebabkan perasaan capek setelah tidur termasuk pola tidur yang tidak teratur, kebiasaan buruk seperti begadang, konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, serta gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea.
Pakar kesehatan dari Mayo Clinic juga mempertegas pandangan ini dengan menyarankan bahwa orang dewasa sebaiknya tidur minimal 7 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat memengaruhi fungsi kognitif, daya tahan tubuh, dan mood seseorang.
