2. Menjaga Berat Badan Ideal
Kualitas tidur yang baik juga berhubungan erat dengan pengaturan berat badan. Saat tidur, tubuh melepaskan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. Gangguan tidur dapat mengacaukan keseimbangan hormon ini, membuat seseorang lebih cenderung makan berlebihan dan memilih makanan tidak sehat. Ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko obesitas.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tidur juga memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi dan merilis berbagai sel imun yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Gangguan tidur, terutama tidur yang tidak mencukupi, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko seseorang terkena infeksi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur cukup cenderung lebih tahan terhadap penyakit.
Namun, sebaliknya, gangguan tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan serius. Risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes cenderung meningkat pada individu yang tidak mendapatkan tidur yang cukup. Penelitian juga telah menunjukkan Faktor Utama hubungan antara kurang tidur dan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.
