Dede Nasrullah juga menekankan pentingnya tidur berkualitas. “Tidur yang berkualitas melibatkan berbagai faktor, termasuk lingkungan tidur yang nyaman, kebiasaan tidur yang teratur, dan menghindari faktor-faktor yang dapat mengganggu tidur, seperti gadget atau layar biru sebelum tidur,” tambahnya.
Mahasiswa seringkali memiliki jadwal yang padat dan kurangnya waktu tidur sering menjadi hal yang umum. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa dan individu lainnya untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas agar dapat menjaga kesehatan dan kinerja sehari-hari.
Jumlah dan kualitas tidur yang baik memiliki dampak positif yang signifikan bagi kesehatan seseorang. Berbagai penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa tidur yang memadai dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, menjaga berat badan ideal, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, gangguan tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius.
1. Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ketika seseorang tidur dengan baik, otak memiliki kesempatan untuk memproses dan mengkonsolidasi informasi yang diterima sepanjang hari. Hasilnya, daya ingat, kemampuan berpikir kritis, dan konsentrasi seseorang cenderung meningkat. Ini sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, terutama dalam konteks pekerjaan dan pendidikan.
