Bengkulu – Pola makan berperan besar dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis. Studi Harvard School of Public Health menyebut, diet seimbang yang kaya buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%. (Dilansir dari hsph.harvard.edu)
Prinsip pola makan sehat antara lain:
- Konsumsi lebih banyak makanan alami, kurangi makanan olahan.
- Batasi gula, garam, dan lemak jenuh.
- Perbanyak air putih, minimal 8 gelas sehari.
- Terapkan porsi seimbang: ½ piring sayur-buah, ¼ karbohidrat, ¼ protein.
Selain itu, konsistensi sangat penting. Makan sehat bukan berarti diet ketat, melainkan kebiasaan jangka panjang yang membuat tubuh tetap bugar dan berenergi.
