Bengkulu – Rutinitas bekerja di depan komputer selama berjam-jam bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri punggung, mata lelah, hingga obesitas. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa dianjurkan berolahraga 150 menit per minggu untuk menjaga kebugaran. (Dilansir dari who.int)
Pekerja kantoran bisa melakukan olahraga ringan seperti:
- Jalan kaki 10 menit setiap jam.
- Peregangan sederhana di meja kerja.
- Naik-turun tangga sebagai pengganti lift.
- Senam ringan sebelum memulai aktivitas.
Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga ringan juga terbukti meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres kerja. Dengan tubuh bugar, produktivitas di kantor pun meningkat.
